Recuperación tras el Parto con Hipopresivos

¿Hipo… qué?

Cuantas veces habremos oído esta pregunta a lo largo de estos últimos años los que nos dedicamos al posparto!!. Por suerte cada día está mas recomendado y normalizado.
Seguro que muchas de vosotras habéis oído hablar de los Hipopresivos.

¿Qué son?

Los Hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios que implican a la mayoría de músculos de nuestro organismo a la vez que disminuyen la presión intra-abdominal. Con dos trabajos simultáneos: entrenamiento postural y entrenamiento respiratorio.

Es un método sencillo y solo necesita ropa cómoda: “Son técnicas muy repetitivas, una vez aprendidas se pueden realizar en casa, aunque siempre es mejor hacerlas con un monitor porque favorece la motivación y corrige las posturas”.

Los ejercicios hipopresivos, se realizan en apnea espiratoria y en posturas que facilitan la tracción postural del diafragma. Esto hace descender la presión intra-abdominal, eleva los órganos internos y activa de la faja abdominal y la musculatura perineal.  ¿Qué quiere decir? Que no sólo verás resultados a nivel externo, sino también a nivel interno. Con los hipopresivos se trabaja desde dentro, por lo que, a pesar de los cambios tan bruscos que sufre nuestro cuerpo durante el embarazo, todo vuelve a su ser.

Para hacernos una idea de la importancia que las presiones tienen en nuestro cuerpo, vamos a imaginar que la cavidad abdominal es como un globo. Un globo cuya parte de arriba es el diafragma, su parte de atrás la espalda, la de abajo el suelo pélvico y la de delante el abdomen. Ese globo puede deformarse, podemos aplastarlo por una de sus partes o por varias y al igual que un globo cualquier deformación en una de sus partes afecta a todas las demás. Pero nuestro cuerpo no es un globo (igual en todas sus partes), si no que la parte de arriba y de atrás (potente músculo y hueso) son estructuras infinitamente más resistentes que las otras, más finas y cuya composición es más débil. Por eso las peores patologías suelen darse ahí.

Están recomendados para cualquier persona, desde el postparto hasta las personas mayores, hombres, mujeres y todas aquellas personas que quieran disfrutar de un entrenamiento saludable que evite las hiper-presiones internas. Se perciben cambios desde el primer mes de práctica, especialmente, en los casos de recuperación del abdomen y del periné después de dar a luz y en la disminución de las pérdidas de orina que, desafortunadamente, son muy frecuentes en la mujer tras un parto.

¿Realmente funcionan los Hipopresivos? 

El ejercicio físico para que realmente provoque algún resultado o beneficio solamente tiene un secreto: La constancia.

Con hipopresivos, sucede prácticamente lo mismo, si se practican de forma regular siguiendo los protocolos determinados por el/la entrenador/a darán muy buenos resultados. Por ejemplo, con dos días a la semana veinte minutos de entrenamiento el primer mes ya podrás comenzar a ver cambios en tu postura, flexibilidad e incluso perímetro de cintura.

Importante cuando se quiere comenzar un programa de ejercicio físico y concretamente de ejercicio físico hipopresivo, seguir la supervisión de este profesional.
 

Referencias y contacto:
www.hipopresivos.com , www.mamifit.es para encontrar nuestras clases MAMIFit.