{"id":1968,"date":"2017-02-21T22:50:31","date_gmt":"2017-02-21T22:50:31","guid":{"rendered":"https:\/\/casualplay.com\/como-cuidar-tu-suelo-pelvico-al-hacer-deporte-especialmente-durante-el-embarazo-y-el-post-parto\/"},"modified":"2025-07-29T11:18:51","modified_gmt":"2025-07-29T11:18:51","slug":"como-cuidar-tu-suelo-pelvico-al-hacer-deporte-especialmente-durante-el-embarazo-y-el-post-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casualplay.com\/es\/blog\/como-cuidar-tu-suelo-pelvico-al-hacer-deporte-especialmente-durante-el-embarazo-y-el-post-parto\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar tu suelo p\u00e9lvico al hacer deporte, especialmente durante el embarazo y el post parto"},"content":{"rendered":"

Actualmente nadie pone en duda que realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular sea algo m\u00e1s que recomendable.<\/span><\/strong>\u00a0Aumentar nuestra resistencia cardiovascular, fortalecer m\u00fasculos y articulaciones, controlar nuestro peso, mejorar nuestro estado de \u00e1nimo\u2026\u00a0son algunos de los beneficios que se derivan de este h\u00e1bito tan saludable.\u00a0Y son los motivos por los cuales tanto en el embarazo como en el postparto, tambi\u00e9n debe de practicar ejercicio espec\u00edfico y de manera regular.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, no todo es bueno en todas las etapas de nuestra vida ni todas las personas somos iguales, y esto es lo M\u00c1S importante. Hay que conocer el estado de nuestro cuerpo, incluido el del suelo p\u00e9lvico que muchas veces queda en el olvido, y saber escoger las actividades adecuadas para cada uno.\u00a0<\/span>Algunas actividades f\u00edsicas o malas ejecuciones de algunos ejercicios, pueden poner en riesgo nuestro suelo p\u00e9lvico<\/span><\/strong>, ese conjunto de m\u00fasculos y ligamentos situado en la parte inferior de la pelvis que se encarga, ni m\u00e1s ni menos, que de sostener la vejiga, la vagina y el recto, y que\u00a0hace posible la continencia urinaria, entre muchas otras funciones. Por ello, desde\u00a0MAMIfit<\/span><\/a>\u00a0siempre insistimos en lo importante que es saber c\u00f3mo se debe trabajar para poder cuidar nuestro suelo p\u00e9lvico mientras practicamos ejercicio f\u00edsico y, si cabe todav\u00eda m\u00e1s, en el pre y el post parto.<\/span><\/p>\n

En efecto, algunas pr\u00e1cticas deportivas someten al perin\u00e9 a una serie de presiones\u00a0que, mantenidas en el tiempo, o bien ejercidas de manera puntual pero muy intensa,\u00a0pueden traducirse en problemas o disfunciones en nuestro suelo p\u00e9lvico. El ejercicio f\u00edsico solicita la actividad de nuestro perin\u00e9, pero esto no significa que lo estemos musculando. Es decir, cuando hacemos deporte, y en realidad cuando realizamos cualquier esfuerzo, estamos aumentando la presi\u00f3n ejercida sobre el suelo p\u00e9lvico. Y si nuestro suelo p\u00e9lvico no est\u00e1 en buen \u201cestado\u201d como suele ser en el post parto, seguramente estaremos empeor\u00e1ndolo o por lo menos no mejor\u00e1ndolo, si no tenemos en cuenta una serie de premisas, que ahora aclararemos.<\/span><\/p>\n

\u00a1Con esto no quiero decir que haya que dejar de hacer ejercicio para asegurarnos que el suelo p\u00e9lvico est\u00e9 en perfectas condiciones, para nada, esta no es la soluci\u00f3n! Puesto que es fundamental llevar una vida muy activa y sana, sobretodo, en el embarazo y despu\u00e9s de dar a luz. La clave est\u00e1 en:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Saber c\u00f3mo se encuentra nuestro suelo p\u00e9lvico, antes de empezar a practicar ejercicio f\u00edsico, con una previa revisi\u00f3n de un fisioterapeuta especialista en suelo p\u00e9lvico<\/span><\/li>\n
  2. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Asesorarnos con un profesional de la actividad f\u00edsica para conocer cu\u00e1l es el tipo de ejercicio m\u00e1s adecuado en nuestro caso<\/span><\/li>\n
  3. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Aprender y ejecutar esos ejercicios de manera correcta<\/span><\/li>\n
  4. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Tener en cuenta las pautas b\u00e1sicas para cuidar el suelo p\u00e9lvico mientras se realiza dicha actividad, que es lo que detallar\u00e9 a continuaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Pautas b\u00e1sicas a seguir cuando practicamos ejercicio f\u00edsico, para cuidar nuestro suelo p\u00e9lvico recomendadas por\u00a0MAMIfit<\/span><\/a>:<\/span><\/strong><\/p>\n