{"id":1957,"date":"2018-01-16T21:57:05","date_gmt":"2018-01-16T21:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/casualplay.com\/ponte-en-forma-con-tu-bebe\/"},"modified":"2025-07-29T11:18:50","modified_gmt":"2025-07-29T11:18:50","slug":"ponte-en-forma-con-tu-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casualplay.com\/es\/blog\/ponte-en-forma-con-tu-bebe\/","title":{"rendered":"\u00a1Ponte en forma con tu beb\u00e9!"},"content":{"rendered":"

Apuntarte al gimnasio, aprender ingl\u00e9s, empezar una dieta\u2026 \u00bfTe suena? Cada comienzo de a\u00f1o son muchos los buenos prop\u00f3sitos que nos marcamos. Sin duda, uno de los m\u00e1s repetidos y m\u00e1s dif\u00edcil de cumplir es el de ponerse en forma. \u00bfPor qu\u00e9? Son muchas las excusas: \u201cno tengo tiempo\u201d, \u201cllego muy cansada a casa\u201d, \u201cno me gusta ir al gimnasio\u201d\u2026Y la lista crece con la llegada de un beb\u00e9. En ese momento todo pasa a un segundo plano y, especialmente durante sus primeros meses de vida, separarte de \u00e9l para ir a hacer deporte no parece una opci\u00f3n. Pero, \u00bfy si no hiciera falta separaros?<\/span><\/p>\n

La motivaci\u00f3n es muy importante para establecer una rutina y ser constante, y\u00a0<\/span>\u00bfqu\u00e9 mejor motivaci\u00f3n que la compa\u00f1\u00eda de tu beb\u00e9?<\/span><\/strong>\u00a0Hoy en d\u00eda podemos encontrar una amplia oferta de\u00a0<\/span>actividades dirigidas<\/span><\/strong>\u00a0como yoga o pilates, espec\u00edficamente dise\u00f1adas para practicar juntos. Adem\u00e1s de fortalecer tus m\u00fasculos y ayudar a recuperar tu figura, pasar\u00e1s un rato divertido con tu beb\u00e9 mientras responde a nuevos est\u00edmulos e interact\u00faa con otros beb\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Si disfrutas relacion\u00e1ndote con otras mam\u00e1s y necesitas las instrucciones de un profesional para ser constante con tu rutina, las clases dirigidas son la mejor opci\u00f3n. Pero si eres de las que prefiere hacer deporte al aire libre y no depender de un horario semanal fijo, existen excelentes alternativas.<\/span><\/p>\n

Practicar running con tu beb\u00e9: la opci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil y econ\u00f3mica.<\/span><\/strong><\/p>\n

Salir a caminar o a correr es, sin duda, la opci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil y econ\u00f3mica. Adem\u00e1s, es una pr\u00e1ctica muy recomendable tanto para el beb\u00e9 como para ti. Pero recuerda que,\u00a0<\/span>tras el parto, es importante que respetes el tiempo de recuperaci\u00f3n m\u00ednimo recomendado<\/span><\/strong>, que suele ser de 4 a 6 semanas, y empieces haciendo ejercicios de baja intensidad y de forma muy gradual. Como te cont\u00e1bamos en\u00a0<\/span>este post<\/span><\/strong><\/a><\/span>,\u00a0<\/span>la prioridad durante el posparto es cuidar tu suelo p\u00e9lvico\u00a0<\/span><\/strong>para fortalecer la musculatura y evitar posibles problemas como la incontinencia. As\u00ed que empieza con caminatas a ritmo lento y a medida que te veas preparada, aumenta la intensidad progresivamente.<\/span><\/p>\n

Debes tener en cuenta que hacer running empujando un cochecito de beb\u00e9 te supondr\u00e1 un esfuerzo extra, por lo que no te frustres si te cuesta alcanzar el ritmo que llevabas antes de quedarte embarazada. No obstante, contar con una silla de paseo espec\u00edficamente dise\u00f1ada para practicar running te facilitar\u00e1 mucho la tarea.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 debes tener en cuenta a la hora de elegir una silla de paseo para running?<\/span><\/strong><\/p>\n

La silla de paseo ideal para poder salir a caminar o correr, tanto por pistas asfaltadas como por terrenos irregulares, debe contar con estas caracter\u00edsticas:<\/span><\/p>\n